Egbe ịhịa aka n'ahụagbanweela mpaghara mgbake ahụ na mgbochi mmerụ ahụ. Ngwa ndị a ejiri aka na-eji teknụzụ dị elu na-ebuga ọtụtụ uru, na-akwalite mgbasa ọbara ka mma, na-ebelata ahụ mgbu na ọgwụgwọ ngwa ngwa. Nkeegbe ịhịa aka n'ahụnwere ihe nkwụnye ịhịa aka n'ahụ dị iche iche yana ọsọ na-agbanwe agbanwe iji dabara mkpa pụrụ iche nke onye ọ bụla, na-eme ka ọ bụrụ ngwa ọrụ dị mma maka ndị nọ n'afọ ndụ niile. Ma ị bụ onye na-eme egwuregwu, onye na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ na-achọ naanị ahụ efe site na akwara mgbu, na-agụnyeegbe ịhịa aka n'ahụịbanye na usoro gị nwere ike nweta nsonaazụ dị egwu.
Na-arụ ọrụ ma na-eweghachi uru ahụ:
Iji nkeegbe ịhịa aka n'ahụtupu na mgbe mgbatị ahụ nwere ike rụọ ọrụ nke ọma ma weghachite mọzụlụ. Mgbe ị na-emega ahụ́, akwara gị na-agbaji ma chọọ mkpali kwesịrị ekwesị iji gbakee. The miri anụ ahụ ịhịa aka n'ahụ nkeegbe ịhịa aka n'ahụna-abanye n'ime akwara, na-akwalite mgbasa ọbara na eruba lymphatic. N'ime nke a, ọ na-enyere aka ikpochapụ nsị na ihe mkpofu nke metabolic, na-ebelata mkpokọta lactic acid ma mee ka oge mgbake dị ngwa. Ịgbakwunye egbe ịhịa aka n'ahụ n'ime usoro ikpo ọkụ gị na nke dị jụụ nwere ike ime ka arụmọrụ gị dịkwuo elu ma gbochie mmerụ ahụ.
Ọ dị mfe iji yana ọtụtụ:
Emebere egbe ịhịa aka n'ahụ ergonomically ma dị mfe iji, dabara adaba maka afọ niile. Ọbụna ndị toro eto nwere ike mụta ịwa ha ngwa ngwa ma rite uru na ntọhapụ nke onwe ha. Ngwa ndị a na-eji ọtụtụ ihe nkwụnye ịhịa aka n'ahụ na ọsọ ọsọ na-agbanwe, na-enye ndị ọrụ ohere ịhazi ahụmịhe ahụ na mkpa ha pụrụ iche. Ma ị na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche ma ọ bụ na-achọ izu ike n'ozuzu ya, enwere ike gbanwee egbe ịhịa aka n'ahụ iji chọta mgbatị ahụ kachasị mma maka akwara gị.
Enyemaka Mgbu Ngwa ngwa & Mbelata Nchegbu:
The ọkachamara miri anụ ahụ ịhịa aka n'ahụ egbe na-ewe ihe mgbu na a dum ọhụrụ larịị. Ejiri ya na isi ịhịa aka n'ahụ 5 na ọsọ 3, ọ na-elekwasị anya n'anụ ahụ dị omimi, na-enye enyemaka mgbu ozugbo na ibelata nchekasị na nchekasị n'ozuzu ya. Nrụgide na ịma jijiji nke ngwaọrụ ahụ mepụtara na-eme ka fascia na akwara dị jụụ, na-ebelata spasms na mgbu ahụ. Ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite ntụrụndụ nke anụ ahụ, ahụmahụ ịhịa aka n'ahụ na-emetụ n'ahụ nwekwara ike iduga na ntụrụndụ nke uche, na-ahapụ gị ka ọ dị ọhụrụ na ume ọhụrụ.
Na-eme ka mgbake dị ngwa ma na-ebelata ike ọgwụgwụ:
Egbe ịhịa aka n'ahụ na-agbake ngwa ngwa site n'inyere ahụ aka imebi anụ ahụ dị nro ma kwalite ime ka anụ ahụ dị nro na ịmaliteghachi ume. Ngwa ndị a na-enwe ike ịbanye n'ime ime ahụ ike iji nyere aka hapụ esemokwu ma belata ike ọgwụgwụ na mgbu. Site n'itinye oge ịhịa aka n'ahụ n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ịgbalite usoro ọgwụgwọ anụ ahụ gị, na-enye gị ohere ịgbake ngwa ngwa site na mmerụ ahụ ma ọ bụ mgbatị ahụ siri ike. Kwuo ogologo oge mgbake na ndewo ume ọhụrụ na ike anụ ahụ.
na ngwụcha:
Teknụzụ dị elu nke egbe ịhịa aka n'ahụ na-enye ọtụtụ uru maka ndị mmadụ na-achọ mgbake na ahụike ka mma. Site na ịkwalite mgbasa ọbara na-ebelata mgbu anụ ahụ na ịgbake ngwa ngwa, ngwaọrụ ndị a na-enye ngwọta zuru oke maka mkpa metụtara akwara gị. Site na ntụgharị ya, ịdị mfe nke iji ya, na enyemaka mgbu ozugbo, egbe ịhịa aka n'ahụ aghọwo ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, na onye ọ bụla na-achọ imeziwanye arụmọrụ anụ ahụ ha. Ọ bụ na ọ bụghị oge iji egbe ịhịa aka n'ahụ wepụta ezigbo ike nke uru ahụ gị?
Oge nzipu: Ọgọst-18-2023
